60–90分钟
单节训练课时长
4类
可排期的课程方向
5项
入班体测指标
课程方向
四个训练方向，按目标选班
每个方向都有固定的训练目标、分组方式和课后记录，报名前可以先看一次完整课表，再决定报哪一期。
训练安全与交付保障
带训这件事，把风险想在前面比把课排满更重要。场地、器材、急救与保险由我们统一协调，教练按统一流程执行。
课前动作筛查
每节课前 10 分钟做动态热身与动作筛查，发现不适先下调强度，再评估是否继续上课。
器材与场地统一配置
地胶、标志桶、弹力带、心率带与急救包由我们准备，学校或企业自有场地提前一天进场检查。
固定教练跟到底
同一期课程由同一位主带教练负责，助教按人数增加，中途不随意换人，训练记录连续可查。
常见问题
运动训练常见问题
报名前问得最多的几件事，先在这里看一遍，再决定要不要约一次试训。
青少年体能训练营从零基础开始，主要看年龄与体测结果是否匹配；跑步配速课建议能连续慢跑 3 公里再报名；球类专项训练按技术与对抗水平分组。首次课结束后教练会根据实际表现调整分组，不合适可以直接换组。
常规班每节课 8–12 人，配 1 名主带教练，超过 10 人时增加 1 名助教；球类对抗课按 1:8 配比。教练会在课前公布当节课的训练目标与分组名单，课后把完成情况登记到学员记录里。
可以。开课前 4 小时提出请假，课时会保留在本期课包内，可在同期同级课程中补上；整期课程允许补课 3 次。天气原因导致的停课由我们统一安排顺延，不计入请假次数。
场地、地胶、标志桶、弹力带、心率带与急救包由乐竞体育统一协调和配置，学员只需穿运动服、带水壶。如果训练安排在学校或企业自有场地，我们会提前一天完成器材进场与安全检查。
可以。体育课外包、教职工健身课、校队备赛与俱乐部梯队训练都支持整期定制，先沟通人数、周期与场地，再出一版课表与报价，确认后由固定教练团队进场执行。